Để bảo vệ thận, bạn cần tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp, uống nhiều nước và không hút thuốc.
Bác sĩ Huỳnh Ngọc Phương Thảo, Giám đốc Khoa Thận-Thận nhân tạo, Bệnh viện Đại học Y TP.HCM, cho rằng bệnh thận là kẻ giết người thầm lặng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Tuân thủ 8 nguyên tắc vàng chăm sóc thận sau đây sẽ giúp chúng ta có hai quả thận khỏe mạnh và trường tồn.
Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần
Tập thể dục và duy trì lối sống năng động có thể giúp cơ thể bạn đạt được cân nặng lý tưởng, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Bạn có thể chạy, đạp xe, bơi lội, tập yoga… hay bất kỳ hoạt động nào khiến bạn đổ mồ hôi và đốt cháy năng lượng dư thừa.
chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu năng lượng, ít muối, nhiều trái cây và rau quả, ít carbohydrate và protein.
Lượng muối cần thiết mỗi ngày không được vượt quá 6 gam, tương đương với một thìa cà phê. Để giảm lượng muối ăn vào, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, khô, nước mắm…
Kiểm tra và kiểm soát lượng đường trong máu thường xuyên
Khoảng 50% bệnh nhân không biết mình mắc bệnh tiểu đường trừ khi họ được xét nghiệm hoặc có biến chứng. Hơn một nửa số người mắc bệnh tiểu đường bị tổn thương thận. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh nhân thậm chí có thể bị suy thận và ở giai đoạn nặng phải chạy thận nhân tạo.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên và kiểm soát nó
Khoảng một nửa số người bị tăng huyết áp không có triệu chứng và không có ảnh hưởng lâu dài đến chức năng thận.
Tăng huyết áp kèm theo đái tháo đường, rối loạn mỡ máu có thể khiến thận bị tổn thương nặng hơn, hoặc người bệnh dễ mắc các biến chứng về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Vì vậy, cần phải kiểm tra huyết áp khi khám sức khỏe định kỳ hàng năm.
Nên kiểm tra huyết áp khi khám sức khỏe định kỳ hàng năm để bảo vệ thận. Hình ảnh: Hình ảnh miễn phí
Nên kiểm tra huyết áp khi khám sức khỏe định kỳ hàng năm để bảo vệ thận. Hình ảnh: Hình ảnh miễn phí
uống nhiều nước
Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tập thể dục, khí hậu, sức khỏe, mang thai hoặc cho con bú.
Bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường khi tập thể dục, hoạt động gắng sức, đổ mồ hôi nhiều hoặc bị nôn mửa hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh thận, tim hoặc gan, bạn nên hỏi bác sĩ xem bạn có thể uống bao nhiêu nước mỗi ngày để tránh đầy hơi, khó thở, v.v.
Không hút thuốc
Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây tổn thương và giảm chức năng. Hút thuốc còn làm tăng nguy cơ ung thư thận lên 1,5 lần so với người không hút thuốc.
Không sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau hoặc thuốc không rõ nguồn gốc.
Sử dụng NSAID lâu dài có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối. Vì vậy, những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Ngoài ra, các loại thuốc không rõ nguồn gốc, dù là thuốc thực vật hay thực phẩm chức năng cũng đều được cơ thể chuyển hóa và đào thải qua thận. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào.
Kiểm tra chức năng thận xem có yếu tố nguy cơ nào không
Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy thận mãn tính, nhưng các triệu chứng rất khó phát hiện và chỉ có thể được phát hiện thông qua xét nghiệm máu và nước tiểu.
Béo phì dẫn đến hội chứng chuyển hóa, là một trong những nguyên nhân gây ra các tác dụng tái tạo mạch máu, protein niệu, tăng áp lực cầu thận và cuối cùng là suy thận…
Vì vậy, cần kiểm tra chức năng thận nếu bạn có các yếu tố nguy cơ như tiểu đường, huyết áp cao, béo phì hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh thận.
Trả lời